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第二天方扬起了一个大早,套上那身廉价的T恤和大短裤,顶着毛毛细雨,哼着歌一路小跑地来到球场上。榕大足球场的草皮很漂亮,球场周围,是一条四百米长的标准跑道。
方扬是来锻炼的。
重生后方扬一直很不满意这个身体,虽然不至于孱弱,但绝对谈不上强壮,尤其是前世他经过专业老师的教导,又在部队摸爬滚打多年,还经常出入高级的健身会所,打造了完美健壮的身材,相比较之下,前后对比的反差就更大了。
好在前世方扬早有一套系统科学的训练方法,只要他坚持锻炼,加上合理的营养膳食,改善身体素质只是时间问题。
围着跑道慢跑了三圈,又做了一套准备活动,方扬将身体彻底活动开来。接着,他找了一块相对平整的地方开始锻炼。
今天是第一天,方扬给自己设定的目标是“三个一百”,这是部队的通俗讲法,即一百个俯卧撑、一百个仰卧起坐、一百个深蹲起立。
本着先易后难的原则,他先进行了一百个深蹲起立。双手抱头,蹲下到最低点然后迅速站起。这个动作看似简单,其实对腿部肌肉的力量要求很高。
方扬还是高估了这具身体的力量,做了八十来个,他就感到大腿的肌肉像是打了结一般,稍一用力就像针刺一样疼痛,无奈之下,他只好先停下来为自己按摩。
作者:安溪柚
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作者:琉璃湾
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作者:何处可桃
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作者:想枕头的瞌睡
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作者:争斤论两花花帽
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